アロマで快適なバスタイム？お風呂でアロマを使う方法！
今日は、前回の芳香浴編に続いて沐浴編です！
芳香浴編の記事はこちら↓
まだアロマを使ったことがない。
でも香りは大好きだから、アロマ使ってみたい！
今日も、そんな方のために
精油（アロマ）を簡単に取り入れられる方法をご紹介します(^^)
沐浴法って何？〜アロマの使い方〜
沐浴って言葉をご存知ですか？
アロマテラピーの世界では、
精油を入れたお湯に、全身または体の一部を浸ける入浴法のことを沐浴法と言います。
沐浴では、お風呂の蒸気で香りが広がるため、前回ご紹介した芳香浴も兼ねた楽しみ方ができます。
汗をたくさんかく夏本番。
今日は、夏を快適に乗り切るための
沐浴のやり方をご紹介します(^^)
沐浴の注意点
アロマテラピー経験者でもやりがちな、
オススメしないやり方があります。
それは、湯船に直接精油を垂らすこと！
精油というのは、水にはほとんど溶けません。
そのため、水と精油を混ぜ合わせてくれる、乳化剤のようなものが必要になります。
・重曹
・バスソルト
・バスオイル
精油を使った沐浴をする際は、
これらのものを準備してください。
精油使用量の目安としては、
バスソルトや重曹等１５ｇに対し、精油１０〜１５滴になります。
沐浴のやり方
１.いつも通り、お風呂にお湯をはります
２.お好きな香りの精油を、重曹やバスソルト等に混ぜます
３.２を湯船に入れ、よくかき混ぜたら完成！
好きな香りが広がる、プチ贅沢な気分が味わえるバスタイムを楽しんでください(^^)
沐浴の種類
全身浴
熱め（40℃以上）のお湯に10分〜15分程度、肩までしっかり浸かる入浴法です。
この入浴法は、活動するための神経である
交感神経を活性化してくれるため、
・元気／やる気をだしたい
・リフレッシュしたい
・朝の目覚めが悪いのを解消したい
といった時にオススメの入浴法です。
・ラヴィンツァラ
・ローズマリーシネオール
・ローズウッド
・パルマローザ
等の精油に、
バスソルトと併用するのがおススメです。
半身浴
ぬるめ（38℃前後）のお湯に30分〜40分程度、みぞおちから下のみ浸かる入浴法です。
この入浴法はリラックスするための神経である
副交感神経を活性化してくれるため、
・体の緊張をほぐしたい時
・リラックスしたい時
・夜の睡眠の質を高めたい時
といった時にオススメの入浴法です。
・レモングラス
・ローズマリーカンファー
・ラベンダー
・カモマイルローマン
等の精油に、
重曹＋クエン酸でできるバスボムと併用するのがオススメです。
手浴
４０℃前後のお湯と水を準備し、交互に手首まで浸します。
短時間でできるため、仕事の休憩時間やホッと一息つきたい時に手軽にできます。
事務職や家事でよく手を使う方にオススメです。
・ペパーミント
・ローズマリーシネオール
・ローズウッド
・ネロリ
等の精油がオススメです。
バスソルトや重曹等と混ぜて行いましょう。
足浴
４０℃前後のお湯を入れ、20分程度くるぶしまで浸します。
途中、温くなってきたら足し湯しつつ行いましょう。
・足の冷えやむくみのケア
・水虫等の足のトラブル対策
・全身の血流改善
といった効果が期待できます。
・ゼラニウム
・ティートゥリー
・サイプレス
・シダー
等の精油がオススメです。
バスソルトや重曹等と混ぜて行いましょう。
シャワーで済ます時は？
ついつい夏場はシャワーで済ませがち…。
そんな方も多いと思います。
そんな時は、浴槽の外（体を洗うところ）に精油を２〜３滴落としましょう！
シャワーの蒸気で香りが浴室内に広がります。
出る前に、落としたところをシャワーでしっかり流しましょうね！
※ 素材によっては浴槽や床を傷める可能性がありますので、必ず事前にご確認ください。
体質ごとのオススメ入浴法
全身浴にはバスソルト、
半身浴にはバスボムがオススメと書いていますが、
実は入浴法も体質に合わせて変えるとより効果的です。
嗅覚反応分析法を受けると、
あなたの“今の体質”に合わせて、
ピッタリな精油、ピッタリな入浴法がわかります！
この夏は、夏バテ知らずで快適に過ごしたい
そんな方はぜひ嗅覚反応分析を受けにいらしてください！
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